Як вважають психологи, навчитися
управляти стресом здатна більшість людей. Для цього варто набувати навичок
самозахисту від стресу.
- Стрес бажано зустрічати у розслабленому стані (м’язовому і духовному).
- Не “застрягайте” на дрібницях і не “робіть з мухи слона”. Все минається.
- Старайтеся не жалітися, сприймайте проблеми свідомо і розважливо.
- Не думайте про погане, не витрачайте час на думки про погане.
- Оцінюйте себе наскільки можна позитивно.
- Якщо Ви попали у скрутну ситуацію, розкажіть про це близьким людям, яким Ви довіряєте.
- Пам’ятайте що кожна проблема має вирішення, важливо знайти шлях її вирішення. Не впадайте у відчай.
- Допомагайте іншим людям у вирішенні їх проблем. Попри все це сприяє набуттю певного життєвого досвіду.
- Уважно ставтеся до власних очікувань. Можливо вони завищені і варто зробити їх більш реальними. Так можна уникнути розчарувань.
- Не відмовляйте собі у активному відпочинку.
- Виділіть час для занять цікавою справою, “хобі”. Люди, захоплені цікавою справою, як правило, стресостійкі.
За матеріалами посібника Пірен
М.І. Конфлікт і управлінські ролі:соціопсихологічний аналіз. - К., 2000, с.69 –
70
Немає коментарів:
Дописати коментар