Подолання кризових ситуацій

Програма тренінгу 

1. Поняття стресу та кризових ситуацій 
2. Різновиди стресу вдома та на роботі 
3. Лінія поведінки та захист від стресозбудників 
4. Головні інструменти для убезпечення себе від кризових ситуацій

Мета тренінгу 

•  навчитися розпізнавати природу стресу: причини, ознаки, способи управління;  
• зрозуміти для себе, які саме ситуації провокують появу стресу;   
•  навчитися знижувати збудження і змінювати негативні емоції; контролювати гнів і виробити стійкість до фрустрації; знімати стрес за допомогою процедур релаксації та візуалізації;  
• стати більш впевненим у собі і почати контролювати ситуацію і своє життя;  
• дізнатися секрети оптимістичного мислення;  
• знаходити компроміс у конфліктних ситуаціях з близькими людьми і у відносинах, побудованих на авторитеті;  
• опанувати сучасні психотехнології управління емоційними станами, методами саморегуляції на різних рівнях: світоглядному, емоційному і фізіологічному.

Методи та методики 

• рольові ігри;   
• кейс-методи;  
• цілеспрямовані дискусії;  
• робота за допомогою метафор різного роду (через казку, скульптуру, висловлювання тощо);  
• техніки релаксації і активізації (візуалізація, м'язова релаксація, аутогенне тренування, дихальні техніки);  
• елементи танцювально-рухової терапії;   
•  психогімнастичні вправи, спрямовані на самопізнання, пізнання інших членів групи, підняття настрою та працездатності тощо;  
• індивідуально розроблені вправи для повсякденного застосування.

Зацікавлені групи та клієнти 

Менеджери середньої та вищої ланки управління, хто відчуває себе виснаженим фізично й емоційно, відчуває стрес, апатію або агресію при комунікації з людьми, А також для тих, хто хоче знати, як запобігти появі цих симптомів у своїй діяльності.

Вартість

1600 грн.

Термін

10 годин: 1 день – 6 годин - теоретичні та практичні завдання; 2 день – 4 години – професійне занурення та практики стресостійкості. При бажанні слухача, можна відвідати 1 із заявлених днів на вибір.

Навчально-методичні матеріали

 Електронні та паперові матеріали щодо інструментів для подальшого опрацювання матеріалів тренінгу.

 Індивідуальний післятренінговий супровід.